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técnica de kick boxing
Boxeo y muay thai

Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.

Hoy vamos a realizar una clase de técnica de Kick Boxing, Boxeo o Muay Thai para, aprovechando que estos ejercicios los podemos realizar también en la calle actualmente.. 

Como siempre comenzaremos nuestras clases realizando un calentamiento global, para evitar sufrir ningún tipo de lesión o rampa en nuestra musculatura.

Primeramente simularemos un salto de comba, para activar tanto nuestro sistema cardiovascular, como calentar piernas, tobillos, pies… Después realizaremos 10 sentadillas combinadas con 10 flexiones en un ciclo de 3 repeticiones y para finalizar un asalto de 3 minutos de sombras. Con todo ello tendremos nuestro cuerpo preparado para realizar nuestro entreno de hoy.

La clase estará dirigida por Víctor, y estamos seguros de que os encantará. 
Recordar que es importante no dejar de hacer deporte en estos días, y os animamos a poder aprovechar para salir al exterior a realizar vuestros entrenamientos, cumpliendo la normativa. 

¡ Os animamos a todos a realizar esta clase ! 

 

entrena en casa

Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.

Muévete

Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.

Alimentante bien

Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.

kick boxing

Entreno

de técnica

Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el vídeo es de ejercicios de Técnica de Kick Boxing, Boxeo y Muay Thai. 

En el entreno de hoy Víctor nos guiará poco a poco para realizar un entreno intenso, explosivo y seguro, dentro de casa o en el exterior, ya que actualmente nos está permitido salir a realizar deporte.. 

Como hemos explicado ya, el entreno se va a centrar en la Técnica de Kick Boxing, Boxeo y Muay Thai para combinar golpes con pasos.

Comenzaremos por un calentamiento intenso, realizando una simulación de salto de comba, sentadillas y flexiones y sombras.

Seguidamente comenzaremos con los ejercicios. Víctor nos irá repasando paso a paso, cómo realizar ejercicios de combinación de golpes con pasos. 

Tenemos que conseguir realizar todos los ejercicios rápidamente y sin errores. 

Recomendamos realizarlo en un espacio amplio de casa y seguro.

  

¡Súmate al Movimiento en Casa y cuídate!

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