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FITNESS con hiits
 do-chan gym

Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.

En estos días que corren, en los cuales debemos de mantenernos confinados en casa debido al Coronoavirus, es muy importante que no dejemos de lado nuestra salud. El estar 24h en nuestro hogar, sin poder salir, salvo que sea necesario, hace que nuestra actividad física y metabólica cambie totalmente. Es por ello que debemos prestar atención a nuestros hábitos en casa durante la cuarentena. La gran mayoría de personas, durante estos días pasan las horas entretenidos viendo la televisión, jugando a juegos de mesa, comiendo en familia, etc… ¡ Y estas cosas son geniales ! Muchas familias, por el estrés del trabajo y el día a día, no tenían el tiempo del que disponen ahora para poder dedicar a los suyos. Pero hay una cosa muy importante a tener en cuenta. No podemos olvidarnos de realizar diariamente actividad física. 

Estando confinados en casa, nuestra actividad física, por norma general es mucho menos intensa que días atrás, por ese motivo, debemos aprovechar nuestros hogares, para hacer de ellos nuestros gimnasios particulares. No importa si tienes jadrín, garaje, un piso grande o pequeño. Podemos realizar varios ejercicios de rutina, que nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo ejercitado y en forma. A continuación os enseñaremos la manera de la cuál vamos a estar con vosotros durante estos días.

entrena en casa

Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.

Muévete

Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.

Alimentante bien

Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.

entrenos

ejercicios en casa

ejercicios hiit

cardiovasculares

Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el video es de ejercicios Cardiovasculares. Los próximos serán de Tonificación, Hapkido, Taekwondo y Fitness.

En este vídeo vamos a realizar un circuito de Fitness, orientado a entrenar de todo el cardiovascular y pulmonar del cuerpo. 

Realizaremos diferentes ejercicios Hiit, que consisten en realizar ejercicios intensos en un pequeño intervalo de tiempo. Haremos 1 minuto de ejercicios y descansaremos, para volver a repetir el ejercicio.

De este modo el sistema cardiovascular funciona a máxima intensidad.

 

Empezaremos con ejercicios de carrera y flexiones en el primer bloque. 

El segundo bloque nos movilizará todo el cuerpo con saltos y abdominales.

El tercer bloque consiste en hacer sentadillas y salto, conjuntamente con laterales. 

El bloque final consta de comba y tabla.

Este circuito lo repetiremos 3 veces a alta intensidad.

¡ Súmate al Movimiento en Casa y cuídate !

 

¿Necesitas volver a entrenar?

Durante la Fase 1 de la desescalada, podemos ofrecer clases privadas en grupos de máximo 2 personas

Clases particulares

Entreno con saco

Bicicleta

Ejercicios de mantenimiento

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Máximo 2 personas por entreno

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Entrenos personales