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FITNESS femenino
do-chan gym
Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.
En estos días que corren, en los cuales debemos de mantenernos confinados en casa debido al Coronoavirus, es muy importante que no dejemos de lado nuestra salud. El estar 24h en nuestro hogar, sin poder salir, salvo que sea necesario, hace que nuestra actividad física y metabólica cambie totalmente. Es por ello que debemos prestar atención a nuestros hábitos en casa durante la cuarentena. La gran mayoría de personas, durante estos días pasan las horas entretenidos viendo la televisión, jugando a juegos de mesa, comiendo en familia, etc… ¡ Y estas cosas son geniales ! Muchas familias, por el estrés del trabajo y el día a día, no tenían el tiempo del que disponen ahora para poder dedicar a los suyos. Pero hay una cosa muy importante a tener en cuenta. No podemos olvidarnos de realizar diariamente actividad física.
Estando confinados en casa, nuestra actividad física, por norma general es mucho menos intensa que días atrás, por ese motivo, debemos aprovechar nuestros hogares, para hacer de ellos nuestros gimnasios particulares. No importa si tienes jadrín, garaje, un piso grande o pequeño. Podemos realizar varios ejercicios de rutina, que nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo ejercitado y en forma. A continuación os enseñaremos la manera de la cuál vamos a estar con vosotros durante estos días.
entrena en casa
Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.
Muévete
Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.
Alimentante bien
Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.
entrenos
ejercicios en casa
clase de fitness
dirigida a chicas
Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el video es de ejercicios Cardiovasculares. Los próximos serán de Tonificación, Hapkido, Taekwondo y Fitness.
En este vídeo vamos a realizar un circuito de Fitness dirigido al sector femenino que nos estáis siguiendo en nuestros canales y que está orientado a entrenar de todo el cuerpo.
Realizaremos diferentes ejercicios tanto de abdominales, lumbares, culo, piernas, etc… para conseguir entrenar y movilizar todos los bloques de nuestro cuerpo.
De todos modos, estos entrenos también podéis realizarlo con vuestros compañeros.
Vamos a realizar ejercicios en el suelo, por lo que recomendamos hacerlo en una superficie blanda, como puede ser un césped o una esterilla..
Durante el entreno iremos trabajando todas las zonas del cuerpo e intentaremos realizar un ejercicio completo.
Trabajaremos laterales, biceps, triceps, abdomen, culo, etc…
¡ Súmate al Movimiento en Casa y cuídate !
