Blog
consejos nutrición
do-chan gym
Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.
En estos días que corren, en los cuales debemos de mantenernos confinados en casa debido al Coronoavirus, es muy importante que no dejemos de lado nuestra salud. El estar 24h en nuestro hogar, sin poder salir, salvo que sea necesario, hace que nuestra actividad física y metabólica cambie totalmente. Es por ello que debemos prestar atención a nuestros hábitos en casa durante la cuarentena. La gran mayoría de personas, durante estos días pasan las horas entretenidos viendo la televisión, jugando a juegos de mesa, comiendo en familia, etc… ¡ Y estas cosas son geniales ! Muchas familias, por el estrés del trabajo y el día a día, no tenían el tiempo del que disponen ahora para poder dedicar a los suyos. Pero hay una cosa muy importante a tener en cuenta. No podemos olvidarnos de realizar diariamente actividad física.
Estando confinados en casa, nuestra actividad física, por norma general es mucho menos intensa que días atrás, por ese motivo, debemos de mantener una alimentación saludable y equilibrada, debido a que nuestro organismo no va a estar funcionando a un nivel alto y por consecuencia no vamos a quemar la misma cantidad de calorías que un día normal antes del confinamiento.
A continuación os damos una serie de consejos los cuales seguir para poder realizar una alimentación lo más saludable y equilibrada posible, dependiendo del nivel de actividad que esteis realizando en vuestros hogares.
entrena en casa
Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.
Muévete
Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.
Alimentante bien
Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.
nutrición
comer sano
consejos
sobre nutrición
Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el video es de ejercicios Cardiovasculares. Los próximos serán de Tonificación, Hapkido, Taekwondo y Fitness.
Tal y como se explica en el video, hay alimentos que son muy recomendables para comer en estos días, tales como las Legumbres, Verduras, Pescados, Ensaladas, Frutos secos, etc…
Hay alimentos, como los carbohidratos, que durante el confinamiento no son recomendables comer «tanto», tal y como podíamos hacer antes, debido a que nuestro cuerpo no va a llegar a quemarlo.
En cuanto a carnes, es recomendable comer carnes blancas y dejar de lado las carnes rojas.
Otra recomendación es importante intentar cocinar alimentos en horno, evitando tantos aceites y grasas saturadas.
Importantísimo, evitar comer azúcares, bollerías y productos muy grasos.
Pero sobretodo ¡ ACTIVIDAD FÍSICA en casa !
¡ Súmate al Movimiento en Casa y cuídate !
