Blog
nutrición
do-chan gym
Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.
En estos días que corren, en los cuales debemos de mantenernos confinados en casa debido al Coronoavirus, es muy importante que no dejemos de lado nuestra salud. El estar 24h en nuestro hogar, sin poder salir, salvo que sea necesario, hace que nuestra actividad física y metabólica cambie totalmente. Es por ello que debemos prestar atención a nuestros hábitos en casa durante la cuarentena. La gran mayoría de personas, durante estos días pasan las horas entretenidos viendo la televisión, jugando a juegos de mesa, comiendo en familia, etc… ¡ Y estas cosas son geniales ! Muchas familias, por el estrés del trabajo y el día a día, no tenían el tiempo del que disponen ahora para poder dedicar a los suyos. Pero hay una cosa muy importante a tener en cuenta. No podemos olvidarnos de realizar diariamente actividad física.
Anteriormente realizamos un vídeo sobre Consejos de Nutrición, sobre cosas que debemos de cuidar a la hora de alimentarnos durante el confinamiento. En estos días, no quemamos la misma cantidad de Calorías que en un día de nuestra vida norma, en el que trabajamos, salimos a la calle, etc… En el anterior video hablábamos de los alimentos que debíamos de comer y los que debíamos de intentar evitar, y en este video vamos a insistir en maneras que tenemos de ayudar a nuestro cuerpo a acelerar el proceso de quema de grasas.
entrena en casa
Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.
Muévete
Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.
Alimentante bien
Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.
nutrición
comer sano
consejos
sobre nutrición
Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el video es de ejercicios Cardiovasculares. Los próximos serán de Tonificación, Hapkido, Taekwondo y Fitness.
Tal y como se explica en el video, vamos a aconsejaros realizar una pausa a la hora de desayunar, lo que llamamos «Desayunos Intermitentes» o «Ayunos Intermitentes».
Al realizar una pausa en nuestros desayunos, conseguimos que nuestro cuerpo no ingiera alimentos desde la cena del día anterior, con lo que conseguimos, que nuestro metabolismo, que es inteligente, utilice nuestra propia grasa, para coger energías suficientes para realizar una actividad
en nuestro día. El consejo es hacerlo día sí y día no, lo que hará que a parte de todo lo que conlleva que nuestro cuerpo consuma nuestra propia grasa visceral.
Además, es un método perfecto para limpiar nuestro organismo o ayudar a nuestros niveles de azúcar, si tenemos diabetes.
Pero sobretodo ¡ ACTIVIDAD FÍSICA en casa ! Si te levantas y sin desayunar haces ejercicio, ayudas muchísimo al organismo.
¡ Súmate al Movimiento en Casa y cuídate !
