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do-chan gym
Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.
En el video de hoy vamos Víctor nos va a explicar un ejercicio muy completo, muy divertido y muy dinámico.
Es un ejercicio que vamos a realizar con otra persona, por lo tanto vamos a poder entrenar conjuntamente de manera activa y dinámica.
Es un ejercicio parecido al Esgrima, pero sin espadas, tan solo con nuestro cuerpo y combinando guardias con movimientos de ataque a la otra persona. Como veréis, es muy divertido y nos crea una estado mental de competición muy bueno para activarnos completamente.
Comenzaremos calentando nuestro cuerpo con unos ejercicios que durarán 1 minuto cada uno de ellos. De ese modo evitaremos sufrir rampas o lesiones, que es muy importante en estos días, ya que no podemos acudir a un hospital o debemos de evitarlo.
Esperamos que lo practiquéis, que os sirva para ir entrenando en casa y para que de este modo no dejéis de practicar y poneros en forma.
Recordad que podéis compartir vuestros vídeos con nosotros a través de nuestras redes sociales.
entrena en casa
Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.
Muévete
Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.
Alimentante bien
Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.
ejercicios en casa
entreno en pareja
de kick-boxing
Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el vídeo nos propone un ejercicio de competición para practicar con otra persona y enfocado al Kick Boxing. Divertido y Dinámico
Como podéis observar en el vídeo, vamos a realizar un ejercicio muy divertido para el que necesitamos otra persona, bien sea un familiar, nuestra pareja o quien tengamos en casa en estos momentos.
El ejercicio simula una pelea de esgrima, pero que vamos a realizar únicamente con nuestro cuerpo, realizando movimientos de guardia y ataque.
El objetivo es tocar a nuestro compañero el
hombro con la guardia baja. Con ello conseguiremos que nuestro compañero tenga una penalización, que será, hacer una sentadilla. Haremos varios ejercicios, cambiando guardias, movimientos y penalizaciones que explicaremos en el vídeo.
Estos ejercicios nos activan el cuerpo y además la mente, ya que debemos de montarnos una estrategia observando los puntos débiles de nuestro contrincante.¡Súmate al Movimiento en Casa y cuídate!
