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entreno Kick Boxing AFS
do-chan gym
Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.
Hoy pasamos a realizar un entreno de Kick Boxing en casa. Un entreno que podemos realizar todos y que conseguirá movilizar la gran mayoría de nuestros músculos, así como realizar un ejercicio cardiovascular. El Kick Boxing AFS es un deporte de gran actividad, por lo cual lo recomendamos a todos los integrantes del hogar, cada uno con su intensidad.
La clase estará dirigida por Victor el cuales nos guiarán paso a paso en todos los ejercicios.
Comenzaremos por un entrenamiento para activar todo el cuerpo y de este modo no sufrir rampas o lesiones innecesarias.
El entreno irá englobando todas las áreas básicas del Kick Boxing, para que sea ameno y entretenido. Empezando por la zona de brazos, y llegando a piernas.
Movimientos rápidos, intensos y explosivos, que harán que nuestra musculatura tenga una gran actividad en un periodo muy corto de tiempo.
¡ Os animamos a todos a realizar esta clase !
entrena en casa
Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.
Muévete
Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.
Alimentante bien
Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.
ejercicios en casa
Entreno
de kick boxing
Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el video es de ejercicios Cardiovasculares. Los próximos serán de Tonificación, Hapkido, Taekwondo y Fitness.
En el entreno de hoy Victor nos guiará poco a poco para realizar un entreno intenso, explosivo y seguro, dentro de casa.
Vamos a realizar ejercicios de series de 1 minuto con 30 segundos de descanso.
Comenzaremos por un calentamiento intenso, realizando saltos, movimientos laterales, etc.. para que nuestras articulaciones y musculatura se activen.
Seguidamente comenzaremos con Hits de Kick Boxing, realizando una serie de ejercicios intensos y explosivos que tenemos que realizar durante 1 minuto a máxima intensidad y descansar 30 segundos.
Mezclaremos ataques con defensas realizando movimientos de sombra, tal y como nos van enseñando en el video.
Recomendamos realizarlo en un espacio amplio de casa y seguro.
¡Súmate al Movimiento en Casa y cuídate!
