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patadas taekwondo
do-chan gym
Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.
En esta ocasión os acercamos hasta vuestras casas un entreno para toda la familia. Desde los más peques, hasta los papis que quieran ayudarles a realizar los ejercicios. Debido al cierre de nuestro gimnasio por razones evidentes durante este periodo de cuarentena, como vais viendo estamos intentando que toda la familia y los que queráis, os podáis mantener en forma desde vuestros hogares. Hemos realizado varios entrenos de Taekwondo, dirigidos mayoritariamente a nuestros socios más pequeños que nos piden poder seguir realizando sus clases en casa.
En esta ocasión el entreno va a ser dirigido a las patadas. Lo realizaremos con un cojín, una almohada o cualquier cosa blanda que podamos patear «con suavidad» y con el máximo de precauciones posibles. Importante esta última parte, ya que es muy prioritario no hacernos daño ni lesionarnos durante estos días, para evitar tener que acudir a un centro de salud, hospital, etc…
Por lo tanto no realizaremos patadas fuertes ni altas. Todo el entreno debe de ser más suave y técnico que otra cosa.
¡ VAMOS A ELLO !
entrena en casa
Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.
Muévete
Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.
Alimentante bien
Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.
ejercicios en casa
Entreno de patadas
de taekwondo
Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el video es de ejercicios Cardiovasculares. Los próximos serán de Tonificación, Hapkido, Taekwondo y Fitness.
Este video está orientado a los más pequeños, para que puedan seguir entrenando en casa, pero como ya os hemos dicho, toda la familia puede participar, debido a que son ejercicios sencillos, pero que activarán nuestro cuerpo. Empezaremos calentando el cuerpo realizando movimientos de nuestras articulaciones, pequeños saltos y cambios de ritmo, para activar nuestra musculatura, la cual vamos a trabajar a continuación. Al final del video explicamos un poco el modo de calentar tanto al principio como estirar al final.
Seguidamente realizaremos ejercicios de Técnicas de Patada, los cuales iremos realizando con repeticiones de 15.
Tenéis que practicar todos los bloques de patadas y perfeccionar los movimientos y las técnicas, para que la vuelta a los entrenos sea más amena y sigamos avanzando.
Y como parte final, tenemos una buena noticia. En los próximos días, los profesores se pondrán en contacto con los socios, para proponer ejercicios y retos que realizar en casa.
¡ Súmate al Movimiento en Casa y cuídate !
