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entreno Kick Boxing
do-chan gym
Estamos viviendo un momento extraordinario en nuestras vidas, provocado por el ya más que conocido COVID-19. Es por ello que no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. En Do-Chan Gym queremos ayudarte con una serie de videos y consejos que puedes realizar en casa.
Hoy regresamos con nuestros vídeos semanales para practicar en casa durante el confinamiento, y lo hacemos con un vídeo dirigido por Victor y enfocado a las Patadas de Defensa Personal y de Kick Boxing.
Tal y como comentamos en el anterior vídeo de Patadas en Kick Boxing, hoy vamos a realizar una de las patadas más complicadas de realizar pero más efectivas. Esta patada en Taekwondo se conoce como Bituro, la cual puede baja, media y alta.
Comenzaremos por un entrenamiento para activar todo el cuerpo y de este modo no sufrir rampas o lesiones innecesarias.
Movimientos rápidos, intensos y explosivos, que harán que nuestra musculatura tenga una gran actividad en un periodo muy corto de tiempo.
Seguidamente practicaremos el entreno de patadas conjuntamente con Víctor, que nos irá guiando paso a pasa en los diferentes modos de ejecución de los diferentes tipos de altura que podemos realizar la patada.
¡ Os animamos a todos a realizar esta clase !
entrena en casa
Aprovecha todos tus espacios para hacer de ellos tu gimnasio particular.
Muévete
Es muy importante que pases el menor tiempo posible sin tener ningún tipo de actividad física.
Alimentante bien
Reduce las comidas basadas en carbohidratos e incrementa las legumbres y verduras.
ejercicios en casa
patada bituro
Los lunes, Miércoles y Viernes pondremos diversos vídeos de como entrenar en casa. Hoy el video trata sobre la Patada Bituro para practicar en casa durante el Confinamiento provocado por el COVID-19
En el entreno de hoy Victor nos guiará poco a poco para realizar un entreno muy interesante para practicar una de las Patadas más efectivas.
Comenzaremos con un poco de calentamiento para activar todo nuestro cuerpo, tal y como Víctor va indicando en el vídeo.
Seguidamente iremos realizando los ejercicios que Víctor nos vaya mostrando, para ver las diferentes situaciones en las que
podemos ejecutar esta maravillosa patada conocida en Taekwondo como Bituro.
La patada puede enfocarse a diferentes alturas: Baja, Media o Alta. Una patada impredecible y muy efectiva en distancias cortas.
Recomendamos, como siempre, realizar en un espacio amplio de casa y seguro. Y sobretodo no molestar a los vecinos si hacemos mucho ruido con los saltos.
¡Súmate al Movimiento en Casa y cuídate!
